Monthly Archives: February 2013

Hög belastning på Monarken!

Filippa tycker att jag skall lassa på mer i viktkorgen på Monarken!! Omtänksam hon är….

Hon slutade inte förrän hon skickat i 6.5 kg…. Det blir 585 Watt vid en kadens på 90.

Tack Filippa för att du hjälper mig med träningen!

20130226-212622.jpg

Advertisements

Inte som Killian Journet

Nyss hemkommen från Alperna med en osannolik skidvecka mixad av sol, manchesterpist och 2 dagar med 50 cm puder. Varje dag. Makalösa förhållanden!

Men denna bloggen handlar ju inte om skidåkning/telemark – isåfall får ni leta vidare på min Youtubekanal: Här

Givetvis hann jag med lite vanlig träning också. Det var dock inte så lätt – 2000 meter över havet och telemark hela dagen satte rester i benen som inte kunde bortses ifrån – första passet skrev jag om här:

Men det är mycket fokus på Killian Journet just nu. Just nu aktuell med både en film A Fine Line samt en egen bok. Lagom till släppet har han åkt till Nepal för lite skidbestigning med  3 kompisar. Tyvärr är det kanske så att Killian får vi nog inte se hur många gånger som helst – hans riskbeteende är lite utöver de flesta referensramar.

Jag tränade iallafall främst på hotellets gym – mycket fokus på springa i backe nu. Det finns en speciell anledning till det som jag återkommer till i kommande bloggpost. Spännande projekt på gång april 2013 och augusti 2014. För den insatte så borde man kunna räkna ut vad det handlar om.

Men det var inte bara inomhuslöpning, utan den grymmaste kvällen fick jag och min vän till en fin löpning på berget. Något kort, men ganska hårt. Ingångstempot var sjukt hårt och jag var nära att bli avhängd innan Alex’ syra slog till…

När man springer i en skidbacke så blir det sjukt jobbigt, trots Icebug. Är det nypistat så är det ännu värre, då faller snön undan i varje steg. Kilometertiderna blir komiska (eller vad sägs om pace på 16 min/km), men man för räkna höjdmeter istället. Just detta pass blev ca 500 höjdmeter. Mina ben behöver betydligt bättre löpstyrka uppför för kommande utmaningar.

Passet med höjdkurvor: http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27691136

Jag har lagt in lite sköna bilder och videos nedan. Enjoy!

Grym kväll!

IMG_4471

Alex börjar få syra!IMG_4474

Alex viker ned sig:

Tufft uppför – kallare och högre.

IMG_4483

Rejält jobbigt!

IMG_4491

Belöningen nedför!


IMG_4500

Höghöjdsträning!

Är nu på plats i Alpe d’Hues. Grym skidåkning idag, på bilden nedan väntar 17 km pist blandat med 30cm lössnö…. Sikt fint. 3100 meter över havet och syran slår hårt om man kör telemark.

Efter skiddagen var det ett kortare pass på löpbandet, 50 minuter. Det var mycket svaga ben idag och svårt deprimerande! Kanske gjorde både höjden (2100 möh) och dagens åkning att farten och känslan inte fanns där. 14 km/h var jobbigt, 15 km/h var knappt hanterbart! Tyvärr var pulsklockan urladdad, men efter östra pass kommer pulsprofil.

Är lite sugen på att lägga en eftermiddag på de 21 ända/ökända svängarna på bilvägen nerifrån dalen. Förutom skidåkning är ju Alpe d’Hues mest känt för klassiska etapper på Touren. Frågan är bara om man skall springa upp eller hyra sig en cykel….

20130209-214818.jpg

20130209-214832.jpg

Falkenberg Simläger 2013

Helgen har spenderats i Falkenberg på Triathlon Västs årliga simläger. MIn simform är knappast bra, men det var kul att komma iväg och träffa så många ur klubben! Jag kom ned på fredag kväll och då var det direkt ett pass undertecknat Anders Holme. Känslan var knappast superfin, men kändes bra att komma igång igen.

Jag har varit lite sjuk under senaste veckan, men hoppades att jag skulle vara fit for fight. Men jag fick kämpa ordentligt – tror att min begränsning inte bara var dålig simform, eftersom det stundtals kändes som att andas genom ett sugrör. Efter passet var det trevlig snack med klubben.

Lördagen startade i Arla morgonstund med en powerbar följt av simpass #2. Även detta passet var tungt och stundtals var jag lätt yr. Men, men  – det är inte i februari som man skall vara som snabbast. Stor och god frukost och lite relax innan långpass.

Jag sprang med Oscar Olsson, Rikard B och ytterligare någon. Stundtals gick det fint, men hade inte den sista växeln att springa sub-4 tempo. När Oscar lassade in en 3.47 km kändes det jobbigt. Men rundan var otroligt vacker, och på Skrea Strand sprang vi längs sanddynerna med det frusna havet utanför. Sweet.

Jag sprang också med ett par nya skor, ej i butik ännu. Mer info om dem kommer, men det var en riktigt fin känsla iallafall på dessa. Stay tuned.

Klart en av årets finaste löpardagar.

För min del gick det tyngre och tyngre, hade svårt att förstå att jag sprungit hem silver på Sandsjöbacka Trail Marathon 2 veckor tidigare. Formen var där inte idag, antagligen var det lite rester efter en infektion tidigare i veckan.

Jag sprang 21 km – det räckte bra för mig – men Oscar sprang ytterligare några kilometer. 21.5 km i 4.17-tempo.

Lunch på det och sedan fick jag avvika från lägret till Varberg. Faktum är att detta var bra nog för mig. 2 simpass på raken efter 2-3 månaders simuppehåll är bra nog.

I Varberg väntade Stadshotellet med Asia Spa där jag gjorde lite håglösa övningar på gymmet, följt av bastu och kalla bad för benen för återhämtningen.

Som sagt – riktigt kul att träffa så många ur klubben och tack för ett fint arrangemang.

IMG_2923 IMG_2927 IMG_2928 IMG_2930 IMG_2933 IMG_2935 IMG_2940 IMG_2948 IMG_2952 IMG_2955