Monthly Archives: October 2014

Norsemania

Great Norseman hype at the moment! Got this analysis in the inbox today. What I lack is the development of podium times. May I have, please?

IMG_9716.PNG

Advertisements

Marathon take two

Jaha, då firar min förkylning två veckor idag. Det var säsongsbiljetter det.

Vet inte hur länge sedan jag hade ett så långt träningsuppehåll.

Det blev knappast ett försök att nå min målsättning 2.39 på Göteborg Marathon, trots att jag var anmäld och klar.
Väldigt frustrerande eftersom det var grymma förhållanden, rimligt bra paceing, och möjlighet till fin placering om det gått bra. Massvis med kompisar som sprang bra den dagen.

Det märkliga var att förra fredagen hade jag bestämt mig för att köra halvan istället. Efter påtryckningar bestämde jag mig på lördagsmorgonen att köra hela marathon, för att kl 9.30 bestämma mig att kasta in handduken. Det var garanterat rätt val.

Alternativplanen var Växjö marathon idag, men jag är inte tillräckligt frisk än.

Alternativ #2 hade varit Frankfurt marathon kommande helg, som är riktigt snabb och hade varit kul. Men jag står över även denna. Anledningen är att jag är för osäker på att klara mina 2.39 just nu, då känns det långt bort och lite dyrt.

Istället blir det en tvåstegsraket. Jag hoppas kunna köra Vintermaran i Stockholm den 8 november som ett kapacitetstest. Den är snabb och med några bra Pacers med. Jag får chans att ladda om kanonerna efter min förkylning med några snabba och några långa pass.
Körde idag ett pass på löpbandet, 40 min i 3.45 tempo.

Förväntningen är inte att garanterat klara målet, men att snarare göra ett test. Utifrån detta kan jag lägga upp träningen för att sedan sätta en snabb marathon i början av nästa år, kanske nere i Europa.

Fördelen jag har märkt av att outa sina mål (2.39) är lite av att passera post of no return. det går inte att dra tillbaka liksom.

IMG_1086.GIF

42, 21 eller DNS

 

Nu har jag varit på riktigt dåligt humör sedan i lördags. Jag har haft en släng av mancold, egentligen inte så allvarligt, men ändå förhindrat mig från att träna. Effekten är att jag är sur, irriterad och håglös. Inget roligt sällskap.

På detta kommer en Hawaii Ironman-blues som är svår – man längtar lätt tillbaka när man ser uppladdningen på the Big Island inför lördagens tävling.

Nu är jag rätt OK och i valet och kvalet inför morgonens Göteborg Marathon. Jag vill gärna klara en tid på 2.39, men dels är jag tveksam om jag är tränad nog, dels tror jag att veckans förkylning minskar mina chanser.

Just nu lutar det därmed åt att jag springer halvan som ett genrep och testar formen inför Växjö Marathon om en vecka. 5 varv (?) runt en sjö – ännu mindre motiverande bana än Göteborg Marathon.

Någon annan tycker jag skall springa Frankfurt ytterligare en vecka bort.

Om jag inte sätter en 2.39 tid på maran nu så får jag planera in en i april eller så. Race planen för 2015 börjar sätta sig så smått, mer om det senare. Känns som dags att lägga upp lite mer seriös grundträning och eventuellt fortsatt spetsad mot marathonlöpning.

Vem skall springa Växjö?

 

195

Marathon coming up

So this is how it looks like. The all new pain machine… Just one error. Can you spot it?

If there is one single thing I am good it it must be “opportunistic”. My comparative advantage in training is certainly to be opportunistic. I don’t plan my training too much, bur rather take the opportunity when it comes. That is the only reason I can manage the training and still combine that with a job that requires a lot of travel and certainly my family.

Last week for instance I had a completely insane travel itinerary. Without going into details I was stuck in Berlin for a night due to a found bomb from WW2 that they had to disarm.

After checking in to the hotel at 23.30, I realized the gym was open 24/7. You don’t need to ask whether I had my run kit with me. Naturally I took the chance to test the gym. I can assure you it was empty. Good thing with working out in hotel gyms at strange hours is that you sometimes get unusual support. this time, the cleaning lady gave me a towel ( I guess there was a reason for that), and last time at another hotel I got a couple of glasses of water from another cleaning lady . without asking for it. Thank you!

Comping back to “opportunistic”. My wife is away this W.E. and still I had to get the training done. With F who is only 4 that is a bit of challenge. But I had recently seen they discounted a reasonable treadmill (from Monark) at XXL. Old price: 14000 SEK, new price 5.000 SEK. It wasn’t really a decision I had to take – it was a given.

I did a first jog yesterday, 1 hour @ 3.45 pace. hard work as the fan couldn’t cool me down. I guess I have to move the treadmill to the garage, next to my other Monark Ergomedic.

I was supposed to do another hard session yesterday evening but I developed a bit of cold during the day so I cancelled. Same cold today ruining my final sessions for the marathon next weekend. Always something to blame if it doesn’t go as planned (2:39).

Anyway, you should by now have found the error in the picture. Yes you are right. The water bottle shouldn’t be an old  Vitargo, it should be a #milebreaker , even though they sell Vitargo at Milebreaker.

IMG_9579.JPG