Monthly Archives: November 2014

Hej på dig

– Hej på dig 874! Känner du igen mig?
– Jasså inte?
– Vi skall nog lära känna varann igen.

IMG_9890.JPG

Advertisements

Icebug season. Win at the prestigious Novermberplågan

Idag var det den årliga novemberplågan med Triathlon väst. Intressant nog hade jag gissat att den hemliga banan skulle vara 3 gånger Brudaremossen. Häromdagen fick jag reda på att det var 4 gånger brudaremossen som gällde. en varvbana på Skatås MTB-spår, 144 m stigning varje varv.

Det visade sig vara en riktigt trevlig bana.

Jag sprang i shorts och givetvis Icebug, valde Enlight som var helt OK, men skulle kanske valt några dubbade istället, kanske Anima eller Spirit. Problemet var nedförslöporna som var hala av löv och rötter. Men Enlight var helt OK. Givetvis Gococo technical cushion och calf compressions på.

Loppet startade (Niklas och Ash arrangerade) med ett backpris upp till masten av brudaremossen. Första platsen var värd 30 sekunder, andra 20 och tredje 10. Jag tänkte att det skall jag ta. Men om jag hade fel! Ungtupparna RB och Niklas drog ifrån och jag fick nöja mig med tredjeplats på dessa första 300 meter av banan.

Men sedan såg de ut så här, rätt fulla av syra:

IMG_4844 copy

Vi sprang några stycken tillsammans mesta delen av första varvet, Sedan släppte de lite bakom. Efter 2 varv (halva), kom RB lite för nära och jag ökade lite och satte tredje varvet på 30 sek snabbare än de två första. Underlaget var fint, och banan hård. Hela tiden upp och ned.

Bilder:
IMG_4876 copy

IMG_4901 copy

IMG_4904 copy

IMG_4939 copy

IMG_4942 copy

Hursomhelst så ökade avståndet lite, och jag kunde springa imål en liten bit före RB.

Härlig dag i skogen och bra arrangerat!

Några bilder efter loppet:
IMG_5034 copy

IMG_5080 copy

IMG_9888

Skärmklipp 2014-11-29 17.38.47

Långhårig och sjuk?

Svårt att inte verka ömklig när man konstaterar att man faktiskt inte varit 100% frisk på 8 veckor. 2-3 veckor före Göteborg Marathon blev jag förkyld och varit det sedan dess. Nu känner jag mig ändå bättre.

Nu har jag ju inte varit sängliggande, utan har kunnat köra på hyffsat, bland annat personbästa på marathondistansen och en 7e plats. Med det resultatet ligger jag på ca en 80e plats i Sverige. Men det är nog inte så många triathleter före. Tanken är att komma ned till 2.39, vilket motsvarar 50-60e plats.

En annan spaning: Jäklar vad det kliar när benhåren blir 2-3 mm. Årliga frågan är ju om man skall ha vinterpäls och cabba ned på våren, eller släta ben hela året. Pros and cons. Hur gör du? Jag hade ju förmånen att köra lite velodrom för någon helg sedan, då var det givet att vara aerodynamisk.

 

IMG_9875.JPG

Videoblogg: Triathlon Väst Velodromen Falun 2014

I helgen var det 11 laddade triathleter från Triathlon väst som åkte till Falun och lärde sig att man kan köra cykel inomhus på annat än Monark.

Det var en grym känsla och riktigt kul att köra velodrom. Fartkänslan och syra får man så det räcker och blir över. Rekommenderas starkt!!

Tyvärr var jag själv inte helt kry, utan hade en liten förkylning, men det var rejält kul att köra ändå!

Kolla in Videon och bilderna nedan!

DSC_4778

DSC_4837 DSC_4848 DSC_4851 DSC_4853

DSC_4749

DSC_4728 DSC_4738 DSC_4746 DSC_4747 DSC_4752 DSC_4753 DSC_4754 DSC_4756 DSC_4782 DSC_4832

7th place in Stockholm Winter marathon

Yesterday I did the Stockholm Winter marathon, an old event, which is actually Swedens second largest marathon. I have tried to slot in a marathon the last few weeks but I had to cancel the really flat and fast Göteborg and Växjö marathon due to a slight illness. I didn’t go to Frankfurt as I thought it became too big a project. So the Stockholm Wnter marathon would suit me well.

There are also some good runners there, last year Jonas Buud took the race,, which he repeated again this year.

Anyway, I had a great preparation the night before by staying at my very old friends house. Fantastic hospitality, even too much (considering I had a jog to do the day after… 🙂

I wasn’t too stressed before the run, but a good anticipation. As I have outed before, my aim is sub 2.40 on the marathon, but I was unsure if I could make it. This marathon was more like a test in order to understand my current capacity. I have run a 2.46 marathon before, but that was 4 (5?) years ago, a Marathon which I actually won. Now, the preps have been OK, but unfortunately completely lack of long runs during the last 6 weeks or so. Again due to the illness I’ve had several weeks. So I guess I knew what I could expect from the marathon.

The race started, it is a round course of 6.5 laps. there is also a short run which is 1.5 laps. I started of well, together with the strong runners (thinking that “I wonder when they will realize I am not a runner at all…. and call my bluff”).

I was in about 10-15th position and even took some positions, but when I passed the rounding spot (after 1.5 laps), they announced I was actually in third place (as almost all of the runners I was running with was only doing 8 km’s!)

It was a mixed feeling. I felt strong but at the same time i feared I had started to hard. No sh*t Sherlock, the splits were like 3.37, 3.34, 3.40, 3.38 etc.

The laps went by and I kept my third position until 2.5 laps, when I was passed and couldn’t really respond.

I had a strong run until 21 k, which I passed at 1.18 or 1.19, It had been really fast and quite easy. But I was slowing down now by every kilometer. I really couldnt keep the speed. It was a fight agains the average pace. With 2 laps to go, I had 2 seconds in average up on my goal time (3.45 vs 3.47). I knew the lack of long runs was taking its toll. 1 lap to go and I was on goal pace, but I knew it was lost.

The average time was close to goal average time, but my watch actually measured a but conservative on the distance. So the actual average time was probably a couple of seconds more.

Last lap was painful, but It was difficult to force my legs going faster. several kilometers at or above 4 m/km.

It was a great feeling to finish, albeit mixed. I finished 2.43, almost 4 minutes better than personal best, but also 4 minutes to go to my goal time. The distance was 500 meters on my watch was 500 meters longer, maybe due to some sharp corners that wasn’t measured correctly. Or is the course too long? If so, I was only 90 seconds away from my goal…. Most likely the course is of correct lenght.

IMG_9788

There were 6 runners in front of me in this second largest marathon in Sweden, all specialists of running, including one of the best ultra runners in the world, Jonas Buud. It was a training run for him for his 100 k world champs in 2 weeks time. He finished steadily at 2.27.

Next up for me? I really want to do the 2.40 marathon, ant I may be looking at a fast and flat one in April. Paris it said to be one?

Below are the GOOD splits (the first 21 k). If you are interested in the BAD ones, you have to scout my Garmin Connect page.

Thanks for the support Milebreaker, and GoCoCo! I had no chafe during the run, and steady energy. 2 shots of beet-IT shots for breakfast!

Skärmklipp 2014-11-09 17.35.50

Skärmklipp 2014-11-09 17.36.15