Monthly Archives: March 2015

Vilken är din favoritfärg??

Igår fick jag vårens laddning av strumpor från GoCoCo!

Grymma sockar för träning, tävling och återhämtning.

Nu är alla sockarna i 37.5-materialet: Gococo använder sig av materialet 37.5 Technology i sina produkter. 37.5 teknologin är en patenterad metod som infusionerar in aktiva partiklar in i fibrer, garn, membran och textila isolering. De aktiva partiklarna är naturliga och hämtas från naturliga källor såsom vulkanisk sten eller kol från kokosnötsskal. Varje partikel har miljarder av micro-porer som skapar en extremt stor yta i materialet som det är infusionerat i. 37.5 Technology materialet ger de unika fördelarna:  Som du kan läsa mer om här:

Men förutom grym funktion så är de ju inte bara sköna utan skav utan också snyggast på marknaden.

Vilken är din favoritfärg?

Bye bye marathon eller superkompensation

Nu har jag varit lätt sjuk i typ 10 dagar. Inte sådär mancold-sjuk, utan bara halvkass. Kass nog att inte träna, men frisk nog för att ändå jobba.

Stört surt att detta kommer 4 veckor före Paris Marathon. Jag har annars känt att mina resultat (3.47 tempo på 30 km rimligt kuperad träning och 3.44 på 20 km) står sig väl mot målet. Men att missa 2 veckors träning precis i toppningen är ju förödande.

Blir sjukdomen en fullständig katastrof för pers-försöket, eller rent av en läglig superkompensation? Tyvärr tror jag det första, men hoppas på att jag kan lappa ihop satsningen ändå.

I Paris är det ju ändå nummerlapp på magen, energi under loppet, paceing och platt. Kanske kan sub 2.40 gå.

Under helgen har jag därmed inte tränat, men istället kunnat ägna mig lite åt sådant här. Skidåkning i Trysil. Kul funktioner på 920:an. Men svårt att komma över 80 km/h,

SnipImage

Debatt om friskvård och träning – Fifteen minutes of Fame?

Nu var det nära att jag äntligen hade fått mina Fifteen minutes of fame, som Andy Warhol myntade. Jag kunde varit med på TV imorgon. Men tyvärr var det inte Skavlan, utan Debatt som hade kunnat bli möjligt.

Det hade varit ett kul projekt – men tyvärr var jag tvungen att tacka nej – jag är ju en busy man… 🙂

Upplägget är att de imorgon kör en debatt om träningens och friskvårdens plats i samhället, bland annat inom företag. Inom mitt företag har vi lite “trevande” friskvårdsinitiativ med förlängda luncher vid friskvård/träning för alla som vill, och ett litet incitament för detta. I tillägg till vanlig friskvårdssponsring.

Kul att få frågan om att delta, och kul att vårt bolag blivit uppmärksammat för att vi har några friskvårdsinitiativ, men synd att inte kunna vara med!

Det får bli Skavlan nästa gång!

Note to self!

Jag har tyvärr varit lite krasslig i helgen så det har absolut inte blivit något långpass som planerat. Är lite bättre nu, och hoppas att det blir bra tills imorgon.

Cyklade iallafall ett litet pass MTB igår på grymma stigar i Onsala, direkt hemifrån.

Cykeln är ju som bekant till salu:

http://www.blocket.se/goteborg/MTB_BH_bikes_Ultimate_RC_Large_XT_59171557.htm?ma=1

Just på detta stället var jag tvungen att göra en mental anteckning.

Precis på detta stället gjorde jag en headplant för två veckor sedan. Just det vattenhålet är svårt att cykla igenom… Skall komma ihåg det nästa gång.

Garmin Connect ritade givetvis upp alla stigar jag körde på, som vanligt. Grymt bra det där programmet.

Skärmklipp 2015-03-15 20.59.53

Idag var det faktiskt också lite MTB, ännu lugnare. Körde med IF Rigor och deras barngrupp uppe vid Rigortorpet. Kanske Gustaf kommer tycka det är kul?

Många barn var det iallafall.

2xKOM och premiär för lunchlöpning med jobbgänget

Idag var det premiär för löpning av lunchgänget här på jobbet.

Underbar dag att komma ut!

Nybliven Strava-junkie som jag är så hade jag kollat ut 3-4 rundor att springa. min 920xt är ju kopplad till Strava så allt fungerar ju grymt sömlöst. Bara ut och spring och plocka KOM’s!

Utdelningen blev bra, två nya KOM på fredag. Ett av segmenten sprang jag inte  – sparar till nästa gång och det sista sprang jag lite fel på. Plus att jag tror att det CR är lite felregistrerat.

Trevligt med dubbel-KOM, men mindre trevligt för de två som vår en “Someone just stole your KOM” på mailen… 🙂

kom

Vikten av vikt.

Lite känslig fråga, men Vikten av Vikt är ju knappast obetydlig. Jag har ju lite tuffa mål med min löpträning just nu, men en av paradoxerna med mig är att även om jag upplevs ha hög träningsmoral så slår den inte helt igenom överallt.

De som känner mig vet att jag tränar hårt när jag tränar, men numera ställer jag ibland in pass som jag tänkt köra.

Och jag har lite svårt att sänka min matchvikt ett par kilo. Väger ikväll 78.5 “som gud skapade mig”, men det hade ju knappast gjort något om jag sänkte mig till 75 kg.

Skärmklipp 2015-03-10 22.59.35

Vintermarathon sprang jag på 2.43.42 (kom 7a) , och vägde då 79 kg. 3 kg lättare skulle sänka tiden med hela 5 minuter enligt denna ovetenskapliga site. http://www.runningforfitness.org/calc/diet/weighteffect?metres=42195&hr=2&min=44&sec=00&weight=79&weightunits=kg&Submit=Calculate

Det är ju lite lockande….

Skärmklipp 2015-03-10 23.11.40

Köp min MTB BH bikes Ultimate RC Large XT

Säljer nu min grymt fina BH bikes Ultimate RC.
Byggd helt i Carbon / kolfiber monocoque
Nypris ca 30.000, din för 18 vid snabb affär eller bud. Fabrikspris till mig=lika grymt pris till dig som andraägare.

MYCKET sparsamt använd. Visar cykeln i dess rätta miljö nedan! Men jag skickar gärna detaljbilder.

Fox FIT framgaffel med lockout!
Utrustad med Shimano XT/SLX
Formula RX hydrauliska bromsar.
DT Swiss fälgar och nav! (26 tum)
Uppgraderad med Racing Ralph däck.

Ramen är ju så lätt att den klättrar sjukt fint.

Säljes utan pedaler så klart.

Finns för provcykling eller köp i Kungsbacka/Onsala
Fler bilder kan arrangeras
0301582559

Strava junkie och snyggaste bilen i hoodsen

Nu har jag hittat ett nytt beroende. Ligger och slösurfar på Strava och tänker att det enda man egentligen vill här i livet är att ha lite snyggare fru än grannen, nyaste TVn av kompisarna och flest KOM (Kong of the mountain) på Strava. Jag menar, det spelar inte någon roll hur bra man är i absoluta tal, bara man slår bästa polaren. 

Eller?

Det är iallafall så Strava är uppbyggt och det är ju genialt. 

Jag har precis bestämt att jag skall vinna alla löpar KOMs i Onsala iallafall. 

Om du inte visste det så kopplar du enkelt din Garmin direkt till Strava.