Monthly Archives: April 2015

D-1 Paris Marathon

Då har vi installerat oss i Paris för årets första riktiga tävling.

Trogna läsare vet givetvis att mitt mål för denna Marathon inte kommer att nås – min lungpest är i och för sig bättre, men uthålligheten och snabheten är långt ifrån det den skall vara. Istället blir det några timmars sightseeing i Paris imorgon.

Vi är ett härligt gäng rån Göteborg här, och marathondebutant är också min fru! Mäktigt stolt make!

Dagen har spenderats med att besöka den sjukt stora mässan för nummerlapssutdelning, äta gott och gå omkring. Nu snart sen middag och lite laddande av carbs.

På mässan hade de en hel vägg med alla 55.000 löpare – och självklart var man tvungen att hitta sin egen.

Alltid kul sedan att gå till första luckan för att hämta sitt startnummer – då blir man lite stolt över att starta i snabbgruppen. Men tyvärr blir det nog mest folk som springer om mig imorgon. Inte lika kul.

Paris är ju en härlig stad med sköna bistros, men som extra-lunch tog vi några dumplings och vårrullar på LaFayette – mäktigt varuhus…

Har inte helt bestämt vad jag skall springa i imorgon och hur jag skall få med gelen. Kanske blir det med nya race-beltet.

Passade på att besöka Garmins snygga monter också!

Springer imorgon också för #jfond, till förmån för Jonte som behöver nya organ: http://www.jontefonden.se/

Hörs imorgon!

                

Advertisements

Personbästa på Paris Marathon….

… blir det inte i år. Men kanske 2016? 

Bra väder skall det iallafall bli! 

Får bli en sightseeing på 3 timmar eller så. Om jag orkar springa hela alls. Börjar komma igång bättre men varken fart och i synnerhet uthållighet är inte där än. 

  

Har trots allt tränat 3 pass på 12 timmar. Det har sina fördelar att vara gräsänkling. 

   

Felkalibrerade Vector och sjukt låg puls

Idag märkte jag att min Vector var felkalibrerad. tur var väl det, eftersom det började bli en viral lavin över hur ojämnt mitt tramptag var.

Men idag cyklade jag samma runda två gånger, och mellan dem så märkte jag att min Vector-pod låg emot på ena sidan – och därmed antagligen gav fel värden på den pedalen.

Först hemifrån till billdal.

Sedan hem igen.

Skärmklipp 2015-04-06 23.28.56 Skärmklipp 2015-04-06 23.29.33

Som ni kan se av den andra körningen är jag inte fullt så dålig som första. Och även om jag borde kört på lite lägre effekt på hemvägen så registrerade min Vector 65 watt extra. Så snitteffekten på hemvägen var 260 W, inte fullt så katastrofalt som jag trodde på ditvägen, när jag snittade 190 W.

Hemvägens NP var 285 Watt. Jag får se dagens andra pass som ett slags bottenmätning. jämfört med Lunkan och Öijer verkar det som att jag får jobba på de flesta parametrarna, men förutom effekt rent generellt så speciellt rundtrampet. Får återkomma när jag kört lite mer, och när de gubbarna postat några liknande utomhuspass (?).

Mer intressant är min puls. maxpuls 155 känns som sjukt lågt, jag tog ändå i lite grann stundtals.

Än märkligare är det från “löpningen” igår. 156 i maxpuls. Maxpuls (?!) på milen…

Något är ju fel.

Skärmklipp 2015-04-06 23.58.54

Årets första runda och Garmin Virb

Igår körde jag årets första runda med racern. Kul att komma ut med Vectorpedalerna och kolla integrationen mot Virb-kameran. 

Jag cyklade hemifrån strax efter 8 och mötte upp Erik och Ulf strax söder om kullavik. Jag visade dem lite nya vägar upp mot Lindome, och sedan tog vi en runda för att möta upp ett gång från triathlon väst kl 10 vid Lindome. 

Formen är sällsynt svag, jag kommer ihåg en runda för ett år sedan med ett gäng trivästare och andra där jag var Stålmannen själv. Antar att för att bara riktigt bra så måste man också kunna vars riktigt dålig. 

Trycket på pedalerna finns inte där och inte uthålligheten heller. Allt detta är ok, eftersom jag främst satsat på löpning senaste tiden. Men värre var att så fort jag kom upp lite i puls var det som att andas genom ett sugrör. 

All data med Garmin Cycling Dynamics från passet hittar ni i dagens andra post på bloggen. 

Filmade en del med Virben, riktigt coolt med att lägga in all data med fart, effekt, puls och annat direkt i filmen! Kolla nedan! Så mäktigt att integrera allt i upplevelsen. Enkelt är det också i Garmin Virb Edit programmet. 

Förutom formen så var det en trevlig runda. Jag Erik och Ulf skulle stanna vid Naturum för obligatorisk fika, men det har tydligen lagt ned! Istället blev det en skön kopp Java på Åsa hembageri. Gött. 

Cyklade sedan hem, kände mig hängig, fixade båten och vaknade idag med huvudvärk. Inte så kul. 

Hej hej. 


        

Garmin Cycling Dynamics

Jag uppdaterade nyligen min 920xt och med de nya versionerna finns äntligen Cylicling Dynamic med – dvs sjukt mycket data från Gamin Vectorpedalerna. Igår var jag också ute på första rundan med pedalerna. För att få mest ut av dessa analysfunktioner behövs Vector, eftersom Vector S bara mäter på ena pedalen och kan inte uppfatta skillnaden i tryck etc på pedalerna

Otroligt mycket information som kommer ut , och stora svårigheten är bara hur allt skall analyseras.

Jag får ringa Henric Öijer och be honom hjälpa mig.

Enklast att konstatera är ju min 45-55% balans, men med tanke på att det (blev) ett väldigt lugnt pass så kan man nog inte dra så mycket slutsatser om rundtrampseffektivitet etc.

Låga 231 W i NP och 295 W i average.

Passet i övrigt var en ledsam upplevelse. så fort jag kom upp i 75% maxpuls var det som att andas genom ett sugrör. Vaknade med ont i huvudet idag igen. Mer om detta i nästa postning, men håll tillgodo med passet och all data.

https://connect.garmin.com/modern/activity/735846472

Skärmklipp 2015-04-04 11.00.01

Skärmklipp 2015-04-04 11.00.07

Skärmklipp 2015-04-04 11.08.47

Säljes: Merida tempo triathloncykel perfekt skick Large Dura ace. 

Jag säljer nu min Merida TT – som är i helt perfekt skick och fullutrustad.
Det är en Merida Time warp storlek large. Främst Dura ace komponenter på cykeln, och annat är Ultegra (exempelvis vevparti). Till cykeln följer O-symetric kransar (ovala)  för maximal kraftutveckling. Samt ultegra kransar om du hellre vill ha dem.
Hjulen är riktigt fina tävlingshjul! Novatec R9 Högprofil carbonhjul.
Cykeln byggdes av en cykelhandlare till sig själv förra året, och jag köpte den direkt av honom. Han körde 2-3 mil på den, och jag har kanske kört 20 mil. Nyskick alltså.
Då jag bara körde triathlon i bergsmiljö (https://tridurance.wordpress.com) förra året blev det nämligen inte så mycket normal tempo.
Delarna till cykeln inklusive hjulen kostar ca 80.000, men jag säljer nu allt för 30.000.
Med denna cykel och hjul behöver du inget annat. Funkar till kortdistans, långdistans, att hänga av polarna eller prestera på Kona.
Finns det någon nackdel med cykeln? Du kan inte skylla på materialet om du inte kör snabbt nog.. 🙂
Riktigt mycket bilder nedan. Notera skicket på cykeln.
Bättre cykel eller Bättre deal hittar du inte.
Photo 2014-06-24 20 42 46 Photo 2014-06-24 20 42 52 Photo 2014-06-24 20 43 01 Photo 2014-06-24 20 43 08 Photo 2014-06-24 20 43 15 Photo 2014-06-24 20 43 29 Photo 2014-06-24 20 43 37 Photo 2014-06-24 20 43 44 Photo 2014-06-24 20 44 05 Photo 2014-06-24 20 44 12 Photo 2014-06-24 20 44 24 Photo 2014-06-24 20 45 14 Photo 2014-06-24 20 45 27 Photo 2014-06-24 20 45 58 Photo 2014-06-24 20 46 12 Photo 2014-06-24 20 46 15 Photo 2014-06-24 20 46 20 Photo 2014-06-24 20 46 26 Photo 2014-06-24 20 47 02 Photo 2014-06-24 20 47 14 Photo 2014-06-24 20 47 56 Photo 2014-06-24 20 48 05 Photo 2014-06-24 20 48 16