Monthly Archives: June 2015

Vinst och 4:e plats Råda Triathlon!! 

Igår var det årets triathlonpremiär för mig och Gustaf.

Riktigt bra framgångar blev det – en vinst och en 4eplats på denna träningstävling.

Själv var jag faktiskt lite oladdad när jag åkte dit, och Gustaf hade inte varit superentusiastisk. Löpning igårkväll och simning i morse gjorde mig kanske lite seg, men framför allt trött (alltid lite segt med 4.5 timmar sömn).

Käkade någon frukt på vägen dit och givetvis en Indiebar. Känns helt rätt som mellanmål till skillnad från vanliga bars, då den är helt naturlig och dessutom gluten och laktosfri.

Råda triathlon är alltid kul! så många man känner att hälsa på att man nästan missar starten.

Jag simmade iallafll ut och lade mig i första ledet, och precis när jag var ute så gick starten. Lite hektiskt som vanligt i början, men ganska fritt vatten och bara ett par krockar – som sedan visade sig vara från Niclas R som alltid navigerar kasst 🙂

Kom ut till första bojen med Bjarne och Niclas, blev lite förvånade att den var där, men tappade inte så mycket på det. Efter andra bojen tappade vi dock Niclas, som gjorde en 180 grader sväng istället för 90…. Jag låg kontrollerat på Bjarnes fötter in till T1, och kom upp precis före honom – eller var det kanske precis efter? 🙂

Bjarne skulle tydligen inte cykla, så jag kom upp i växlingsområdet helt ensam, och hann nästan ut ur området före Martin Flinta kom in i det. Kändes nästan för bra för att vara sant, och nästan en känsla över att vi kanske tagit en sim-genväg. Men det hade vi inte.

Cyklingen var med min racer, och ganska snabbt insåg jag att det ändå är lite skillnad på tempo och racer. Tappade snabbt 2 placeringar och till sist ytterligare en placering. Det var bland annat Martin och Jerome som körde om. Tryckte ändå på ganska bra i bocken, men klarade inte hålla tillräckligt tempo. Snittade 35.5 och 294 watt, vilket är OK.

Ut på löpningen som 4a, tog extratid i T2 på att sätta på sockar – ville inte dra på mig skav. Här kommer Filippa, min 5åring och ropar att Gustaf vunnit barnklassen – då fick jag givetvis extra energi!

Foten gjorde givetvis skitont första biten, men sedan var det tunga ben som tog överhanden. När blodet börjar pumpa i foten så går det onda över.

Tog in lite på Jerome under första varvet, men det jämnade tillbaks sig på andra. Slutade på en ganska trygg 4e plats. Snittade 3.50 på löpningen vilket också är godkänt.

Total tid 1.01.29 tror jag.

Under tiden hade som sagt grabben enkelt “vunnit” barnklassen, men viktigast av allt var han så glad och nöjd över att ha kört – trots hans tveksamhet innan. Väldigt bra att han simmade med våtdräkt i år och slapp bli kall.

Som vanligt – superarrangemang av Mölndal Outdoor. Ni gör en superinsats för Triathlon i Göteborg.

Ses om en månad med min nya tempocykel!

      

Advertisements

Icebug Anima vs Icebug Zeal

Sprang idag en fin runda i skogarna för att testa av Icebug Anima vs Icebug Zeal.

Båda rejält fina skor till olika saker. Zealen är en grymt bra swimrunsko, men med min glasfot så är nog Animan bättre. Kanske Zeal på vänster och Anima på höger?

Min Garmin Virb fick följa med och dokumentera. En dryg timme i 4.40-pace i rätt stötig terräng.

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

Skärmklipp 2015-06-28 21.52.44

Skärmklipp 2015-06-28 21.52.55

Kinderägg av träningar

Faktiskt ganska rimligt bra träningar i helgen. 

Igår 20 km jogg som kändes ok i foten. 3.54 tempo kontrollerat. 

  
Idag 75 km cykel med ett par sköna dragningar med dieselkänsla, kunde bara pressa på. Sämre moral vid andra tillfällen under rundan. Första försöket till fika brann inne pga Grindmossen som var stängt. Fick bli Naturum i Fjärås istället, och lite Indiebars. 

   
 

   
 Slutligen 3200 meter OW i fjorden med ok tempo, motsvarar strax över timmen på en ironmansimning, men då har man ju fötter att ligga på oxå. Kan meddela att brännmaneterna är här. Annars sjukt härligt i vattnet nu. Klart och stilla. 

  

Surprise och DNS?

Fick till ett pass idag på midsommardagen. Lite småtrött men var ändå viktigt att komma ut och utmana min fot, för att se vad som funkar och vad som inte funkar.

Jag var ju på Göteborgs Naprapatklinik hos Richard förra veckan och fick lite massage och stötvåg. Kändes lite bättre faktiskt. Skall också tillbaka till läkaren på måndag.

Men idag kom jag ut på 20 km löpning, och blev rätt förvånad när första 10 rullade på i bra joggtempo på 38 minuter. sprang lite långsammare på vägen hem i vinden, men ändå snitt 3.54 totalt.

Huvudsaken var ju dock att testa foten, och inledningen på varje löpning är tuff. Första kilometen gör så ont att man vill vända och hoppa hem. Sedan släpper det och det går att springa. Ganska bra faktiskt.
Skall bli intressant att se hur stel man blir imorgon.
Sprang i Hoka OneOne med egenklippta sulor.

Trots detta blir det nog en DNS på Austria Extreme Triathlon nästa helg. Jag skulle nog kunna ta mig igenom, och kanske till och med utan att få allt för mycket skador efteråt. Men skadeläget i kombination med att jag inte kunnat träna löpning på grund av skadan gör at jag inte heller riktigt är i den form jag borde vara. Risken är således dels skador, dels att jag oavsett vad blir besviken.

Skärmklipp 2015-06-20 17.43.25

Alla bilderna från Virben från Vättern 2015. Racereporten hittar du här: 

Först ett par raw-filmer:

 

 

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

IMG_1132-3 IMG_1133-3 IMG_1134-3 IMG_1135-3 IMG_1136-3 IMG_1137-3 IMG_1138-3 IMG_1139-3 IMG_1140-3 IMG_1141-3 IMG_1142-3 IMG_1143-3 IMG_1144-3 IMG_1145-3 IMG_1146-3 IMG_1147-3 IMG_1148-3 IMG_1149-3 IMG_1150-3 IMG_1151-3 IMG_1152-4 IMG_1153-3 IMG_1154-3 IMG_1155-3 IMG_1157-3 IMG_1158-3 IMG_1159-3 IMG_1160-3 IMG_1161-3 IMG_1162-3 IMG_1163-3 IMG_1164-3 IMG_1165-3 IMG_1166-3 IMG_1167-3 IMG_1168-3 IMG_1169-3 IMG_1170-3 IMG_1171-3 IMG_1172-3 IMG_1173-3 IMG_1174-3 IMG_1175-3 IMG_1176-2 IMG_1177-2 IMG_1178-3 IMG_1179-3 IMG_1180-3 IMG_1181-3 IMG_1182-3 IMG_1183-3 IMG_1184-3 IMG_1185-3 IMG_1186-3 IMG_1187-3 IMG_1188-3 IMG_1189-3 IMG_1190-3 IMG_1191-3 IMG_1192-3 IMG_1193-3 IMG_1194-2 IMG_1195-2 IMG_1196-3 IMG_1197-2 IMG_1198-2 IMG_1199-3 IMG_1200-3 IMG_1201-3 IMG_1202-3 IMG_1203-2 IMG_1204-2 IMG_1205-2 IMG_1206-2 IMG_1207-3

9e plats på Vättern Runt

Vätternrundan 2015.

Missa inte filmer längst ned! Vill du kolla alla bilderna från VR 2015 klickar du här: 

https://connect.garmin.com/modern/activity/802904592

Det bra:

  •  9e plats.
  • Tangerat PB
  • Ej Avhängd

Det dåliga

  • Missade Sub7
  • Kunde inte göra min del av dragjobbet hela rundan.

Jag tycker det har varit svårt att verkligen utvecklas på cyklingen denna våren. Lite som att bromsen ligger på. För 2 veckor sedan hade vi ett litet träningsläger i Bergamo Italien – helt grymt område att cykla i, men den dieselmotorkapacitet jag ofta haft förut finns inte där.

Jag har kört en del cykling, men tyvärr har andra åtaganden omöjliggjort riktiga långpass, så det var med tveksamhet som jag åkte till Vättern. Inte tveksam att starta, men tveksam på min kapacitet.

I år var logistiken otroligt bra, vi körde upp på lördag morgon (tack Jörgen – från fet till triathlet!), rullade runt pölen och sedan hem till Götet. Men Vättern i år är ett exempel på hur mycket jag har runt omkring mig just nu – 5 dagar i Tyskland på världens största branschmässa med Bratvurst och Schweinhaxe måndag till fredag 2200 som uppladdning och direkt till en fest (tro det eller ej, men det var Oktober-fest-tema!) direkt efter Vättern på lördag kväll. Början på denna vecka inleddes med jobb med bolagsstämma och styrelsemöten måndag och tisdag.

Men det blir nog lugnare sen….

Hursomhelst – vi hade massor med tid när vi åkte upp till Motala, men givetvis slarvade vi bort denna extratid, så det blev rejält bråttom till starten 12.02.

Värre gick det för den fågel som trasslade in sig i Oscar Olssons cykel på vägen upp:

IMG_1139-3

Men jag hann och hade kittat cykeln rimligt väl. # flaskor på cykeln och 3 i en påse att langas i snabbdepån i Fagerhult. Flaskorna var laddade med Vitargo, och fickorna var laddade med Indiebars, jag var rejält sugen på att testa dessa ekologiska, laktosfria, glutenfria och som det lovades, goda bars

Vi rullade iväg från Motala 1202, 2 minuter efter Tre Berg/Bianchi. Snabbt upp i god fart och det blir alltid en liten chock. Vädret och förhållandena var OK, men inte optimala (när är de det). 5 m/s mot/sidvind till Jönköping och (trodde vi) medvind på västsidan.

Det rullade på, hårt men kontrollerat till Jönköping. Jag tog alla förningar och det kändes helt OK. Vid Jänköping var vi uppe i knappt 42, och jag tänkte att vi har en mycket god chans att klara våra sub7.

Men som alltid med Vättern så händer något i Jönköping. Halva gänget trillar bak eller har åkt av. Så var det tyvärr också i år. Medvinden uteblev, och backarna efter Jönköping var lite jobbiga.

Jag åt mina bars, och kan verkligen rekommendera att testa Indiebars. Mycket goda och det känns att de är naturliga och bra för känsliga magar.

Vi krigade på och jag började få tyngre. Jag hade min första svaga period några mil före snabbdepån och var tvungen att vila några förningar. Vi missade NÄSTAN snabbdepån, men fick cykla tillbaka 100 meter och klarade det. Nu var vi bara ca 15 kvar från Conti, plus några Bianci (som inte orkade hjälpa till), och några killar från Cykelcity som gjorde sin del av jobbet.

Skönt med depåstopp och fylla på. Här hade jag fått börja komplettera energin från Indiebars med gels – behövde både koffein och snabba kolhydrater. Efter snabbdepån körde jag med i förningarna under några mil innan jag var färdig för dagen. Till slut bildades ett 1-led av gänget, nu var det inte många som orkade köra belgiskt längre. 1-led har sina fördelar, men för mig som har svårt med tempo-ökningar har det sina nackdelar. Fördelen är ju att alla ”tvingas” upp och dra lite. Nackdelen för mig är att även om jag klarar min förning utan problem, så har jag otroligt svårt att gå in på rulle när jag slagit av. Lägg krampkänningar på det så är det inte så kul längre. Men här hade nog alla insett att målet var kört.

Så jag var tvungen att ligga kvar i ”tail of shame” de sista milen. Totalt gjorde jag väl ett dragjobb på 20 mil eller så. Inte nöjd med det, men jag gjorde vad jag kunde.

Sista 5 milen hade vi fått med oss några från Tre Berg. Imponerande killar som blivit avhängda under dagen. Tydligen var de sugna på att komma tillbaka till Motala så till sist gick de upp och tog de flesta förningar (någon kallade det ”Taxi Tre Berg”), men det var några Conti med hög moral som krigade på.

Dagens bottennapp kom när det var ynka 10 km kvar på småvägarna efter Medevi. Så nära Motala att man nästan kunde höra målområdet. Så stum i benen att jag nästan tappade hjulet på cyklisten framför mig, då känner jag en hand i ryggen som trycker upp mig de 2 meter jag behövde och gav mig adrenalin att köra på. Själv är man en man i bästa år och 80 kg och rimligt tränad, men så behöver man hjälp av en spoling på knappt 20 år och inte mer än 60 kg från Tre Berg. Men tack ändå!

Sista biten in till Motala var en befrielse. Inte helt nöjd med insatsen, men ändå helt ok att rulla in som delad 9e plats, och tangerat personbästa.

Men störande att det skall vara så svårt att rulla runt under 7 timmar. 250 watt i snitt och 300 i NP.

Filmning av Conti Team

Conti i 60 km /h

Skärmklipp

IMG_1024