Monthly Archives: May 2016

SM i träningstriathlon

För något år sedan kunde man lyckas rätt bra, typ vinna på Råda triathlon om rätt personer var sjuka/på semester. Nu är det istället SM en måndagkväll i månaden. Sjukt starkt startfält.

Idag fick man vara nöjd med att komma i middle of the pack. Eller typ 7a-10a i allafall. 

Gustaf var med och körde korta vuxenbanan (11 år). Grym prestation. Skall bli intressant att se vad hans placering blev. Bra kämparinställning. 

Idag var jag ovanligt otaggad, och hade varken viljan, benen eller orken. Bättre lycka nästa gång. 

Har också en intressant utveckling av min cykelkapacitet med 40watt sämre kraftutveckling än för en månad sedan. Dålig träning eller byte till Tri-cykel är troliga anledningar. Mer om det en annan gång. 

Advertisements

Visst är det kul att springa…?

Bilderna talar för sig själv? Visst ser jag ut att njuta?

Sprang Göteborgsvarvet idag. Mycket osäker på prestationsförmågan, eftersom jag sprungit 2 bra lopp de senaste veckorna, (London Marathon och Onsalarundan), men träningen har varit både dålig och undermålig.

Jag startade i grupp 1 och hade planen att ändå köra hårt. Startade första milen på 35.39, trots att jag var tvungen att springa om ca 500 löpare i min grupp, för att komma fram i ledet och få bra ryggar att springa på. Mitt personbästa på milen (bana!) är 35.35 så det är något som inte stämmer. Under andra halvan tappade jag rejält, men slutade på 1.17.16, vilket jag är mycket nöjd med, givet träningsmängden.

Som alltid var det publiken och alla som hejade på mig som gjorde det där extra – tack!

1.17 räcker till 111 plats av 65.000 och en 8e plats i min agegroup. Klart nöjd med det. Vill givetvis springa under 75 minuter någon gång, men då krävs bra träning.

Mycket märkligt efter loppet då jag fick otroligt ont i baksida på ena knät. 4 timmar senare släppte det snabbare än det kom. Kanske kombinationen voltaren+vin är ett bra botemedel.

Film till Falkenberg ToR som hjälpryttare.

I söndags hjälpte jag Team X till Falkenberg och tillbaka. De har en ambition på 7.30 runt Vättern, och det kan gå, men det kan bli knappt och helt beroende av rätt väder. Vädret i söndags var inget att klaga på. Jag filmade rejält med min Garmin Virb.

Jag är ju rätt ovan att köra klunga, så det blev en bra övning för mig också, 20 mil totalt. Kanske körde jag lite ryckigt någon gång, men tempot måste ju upp i nedförsluten och medvinden. Jag cyklade upp till samlingen i Billdal, men å andra sidan körde hem direkt via Kungsbacka. Jag kände mig stark hela vägen, intressant nog hade jag en puls på 66% när jag låg i långsamma ledet under första halvan. Det är ju acceptabelt lågt. På filmen nedan ligger jag på en puls av 140-143 när vi bombar på i 53 km /h. Också godkänt.

Vi var nog 35-40 som startade, men alla har nog inte hunnit komma i form för Vättern än. Någon hade också cyklat dagen innan, så det var en del som fick kliva av eller vila ganska tidigt. Som minst var det 5-6 personer som rullade runt i kedjan, men oftast lite fler. Vi snittade ganska exakt 40.

För min egen del var det ett bra formbesked och bra träning för sittknölarna. Jag har annars sällan tålamod att cykla så mycket längre än 2.5-3 h.

Tillsammans med London Marathon (läs den osannolika race reporten) med bilder för ett par helger sedan på 2.41 känns det som att kapaciteten finns i kroppen. Bara simningen kvar då.

Det blir ju ganska låga effekttal när man kör klunga. 236 (!) i average och 273 i NP. Hela rundan här: https://connect.garmin.com/modern/activity/1159377109

Det kan ju jämföras med mitt senaste pass (i princip solo) runt Lygnern då jag körde 280 i average och 310 i NP. (https://connect.garmin.com/modern/activity/1156330606). Då körde jag 34.3 i snitt runt den pölen.

Tack till Garmin, GoCoCo, Nordic Wellness, Indiebars och Triathlon Väst.

Filmen hittar du här: